Фигура

Фитнес и правильное питание, главное регулярно

эх, ну почему я этого раньше не видела))))))

В группе буду мамой вконтакте нашла диету для кормящих. Делюсь:
Суточный рацион беременной и кормящей грудью женщины должен содержать 100-130 г белка, около 100 г жира, 400-500 г углеводов, необходимое количество минеральных солей, особенно кальция, фосфора, а также витаминов. Оптимальное потребление жидкости кормящей женщиной составляет около 2 л в сутки, а достаточное мочеиспускание свидетельствуют об адекватном содержании жидкости выпитой в течение суток. Избыточное потребление молока или молочных продуктов (более 0,5 литра в сутки) может вызвать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока!
Полноценное питание кормящей матери обеспечивается ежедневным употреблением в пищу 180-200 г мяса, 50 г масла, 1 яйца, 800 г овощей и фруктов, 400 — 500 г хлеба. Особенно важно не забывать о включении в рацион фруктов, овощей, свежей зелени, ягод, овощных и фруктовых соков, а также о соблюдении режима питания в течение дня.

я сама далеко не из худышек, с тяжелой. широкой костью. за беременность набрала 7.3 кг., в родах ушло 10 кг, пока кормила их снова набрала, села на диету, когда кормить закончила, стала делать комплекс Энви (как раз на 5 дней недели его хватает), вакуумный массаж. скинула 11,6 кг, за 1.5 месяца вернулись 2 кг (пирожки рождественские и все такое сказалось). с сегодня снова на диету запрыгнула, на спорт и на массаж, хочу еще скинуть — в идеале кг 10, но сколько получится))
а про растяжки я молчу — у меня на животе просто кошмар… ладно хоть грудь из 4 размера вернулась в свой родной 2))

я вот остановилась еа отметка 60-62кг и дальше не в какую не могу сбросить… Меня правда все уверяют что мол закончишь кормить и все пройдет… Но как тоне внушает доверия

Да еще, что делать с растяжками если крема не помогают и как вернуть форму груди… До беременности она у меня была 4-5 ка а щас стала 6-7ка… Плюс растяжки на ней…
Короче страшно на себя в зеркало смотреть....(((((

Я тоже поправилась после родов, вот все собираюсь заняться собой

тоже про щитовидку подумала

Гормоны. Толстеют резко только от обжорства или от гормонов. На ГВ особо не разъешся, значит гормоны. Можно щитовидку проверить.

но я никаких гормональных не принимала, я просто кормлю грудью

Я начала поправляться после того, как начала прием гормональных, сейчас не пью-худею со старшной скоростью. Ну плюс не жру все что не приколочено)))А так, если просто, без особых причин происходит набор веса, это гормонально скорее всего.