Идем на йогу вместе с малышом

Беби-йога - специально разработанная программа занятий для мамы вместе с малышом, стимулирующая физическое и интеллектуальное развитие ребенка, а также позволяющая маме восстановить тело и укрепить мышцы после родов, обрести гармонию и расслабление в период ухода за своим чадом.

Практика, которая все больше набирает популярность, помогает развитию глубинных способностей ребенка. Не всегда беременность проходит идеально, и беби-йога хорошее реабилитирующее средство перинатального опыта малыша и мамы. Ведь женщины во время беременности тоже много стрессов переживает. Подробнее о беби-йоге рассказала сертифицированный инструктор по женской йоге, йоге для беременных Международной практической школы Berthlight (Великобритания), беби-йоге, психолог, специалист по детской йоге и детской психологии, перинатальный психолог Анжелика Николаева. 

Такая удивительная зарядка

Беби-йога - удивительное направление, которое преследует несколько целей. Самое первое, ради чего обычно приходят все мамочки, - оздоровление малыша или укрепление его мышечного корсета. Кстати, сразу отмечу, что заниматься беби-йогой разрешается с того момента, когда ребенок может сам держать голову. До этого нельзя делать какие-то активные упражнения нельзя.

Анжелика Николаева практикует традиции международной школы Berthlight (Великобритания). Это направление основано на научных исследованиях и постоянно развивается, учитывая знания классической йоги и всех современных наработок.

- С одной стороны, кажется, зачем малыша оздоравливать, он только родился и еще не болеет, но на самом деле детки, когда рождаются, естественные это роды или путем кесарева сечения, очень часто травмируются, - поясняет Анжелика Николаева. - Это может быть мышечный зажим. Или часто бывает, что у ребенка одна сторона тела находится в гипертонусе, а другая - в пониженном. И получается, что одна ручка хорошо работает, а вторая слабенькая. Кроме этого, физическая нагрузка напрямую связана с развитием интеллектуальным. Когда ребенок рождается, то его мозг становится зрелым не сразу. Здесь очень важно, чтобы у малыша было достаточно движений. И кроме достаточной мышечной нагрузки, нужно чтобы был баланс между двигательной активностью и расслаблением, чтобы малыш спал хорошо. Именно во сне мозг дозревает. И на все эти вопросы отвечает беби-йога. Мы также можем снять повышенный тонус или помочь активизировать вялые мышцы ребенка, конечно если это не связано с нарушением общей нервной системой, хотя в этом направлении наработок тоже очень много.

Область влияния на малыша

Упражнения направлены на улучшение двигательных возможностей ребенка. Малыш же когда только рождается, большую часть времени лежит. Его нужно правильно переворачивать, заниматься, этому и учит Беби-йога. Это не просто массаж, а определенные упражнения, которые направлены на то, чтобы помогать развиваться мышечной системе ребенка в нужном русле.

Также беби-йога дает профилактику плоскостопия, это в наше время нередкость у детей. Кроме этого, идет профилактика сколиозных нарушений у ребенка. Если с одной стороны тела есть гипертонус, то, когда малыш начнет ползать, будет сильной стороной «подгребать», то есть уже с раннего возраста начинается закладка сколиозных нарушений. И беби-йога помогает этого избежать. Все упражнения делаются без нагрузки на позвоночник.

- Во время занятий еще подключаются мозговые способности. Беби-йога всегда сопровождается проговариванием стихов, - рассказывает Анжелика. - Когда мы разговариваем с ребенком стихами, он получает более объемные мыслеобразы, и это заставляет мозг малыша «включаться», такая своеобразная тренировка мозга. Включаем память опять же, поскольку раз за разом стишки на занятиях повторяются, малыши их запоминают и, когда начинают говорить, делают это стихами! Они могут рифмовать слова, а это, в свою очередь, влияет на музыкальный слух ребенка, на развитие образного мышления.

Кроме этого, поскольку во время занятий мы делаем и дыхательные упражнения, это усиливает иммунную систему. Если она хороша, то ребенок не болеет, и это уже здорово. Затем дыхательные упражнения помогают раскрывать легкие, улучшать циркуляцию крови, и, соответственно, все внутренние органы развиваются очень хорошо.

- Как ребенку в три месяца можно объяснить дыхательные упражнение?

- Мы не объясняем, а делаем определенные упражнения, когда у ребенка получается автоматическая задержка дыхания, - поясняет Анжелика. - Мы показываем малышам, и детки очень легко копируют своих мам!

Восстанавливаем связь с ребенком

- Как беби-йога влияет на маму?

- Самый первый и очень важный момент - во время занятий восстанавливается и налаживается связь ребенка и мамы, хотя специалисты часто обходят этот момент стороной. Не все во время беременности могут эту связь наладить. На самом деле зачастую на беби-йогу приходят те, кто во время беременности занимался йогой, те, кто понимает, что это важно и нужно. Связь с малышом у них уже есть. Те, кто до родов не занимался, находятся в «разрыве» с ребенком: не понимают, что ему надо, когда он хочет есть, а когда хочет внимания.

Контакт с мамой выгоден и родительнице, и малышу. Более того, когда он налажен, маме потом легче отпустить от себя уже взрослого ребенка, отмечает инструктор. Сейчас рамки развития ребенка очень сильно занижены. С одной стороны, вроде от детей много просят, но на самом деле это не всегда то развитие, которое нужно ребенку, отмечает Анжелика.

Мамочкам тоже польза

Если же говорить только о маме, то на беби-йоге даются упражнения, которые позволяют телу женщины «закрыться».

- Есть такой термин в йоге - «закрыть тело», - поясняет Анжелика. - При родах тело очень сильно открывается, даже если это кесарево сечение. И чтобы его правильно «закрыть», нужны определенные техники, которые можно выполнять механически, чем мы и занимаемся на занятиях. К тому же в три месяца ребенок уже тяжелый, а к году он, дай бог, будет весить килограмм 13 - 15, и есть определенные упражнения, которые помогают женщине укреплять тазовое дно, чтобы не было опускания и выпадения органов. Причем эти проблемы не возникают в молодом возрасте, а ближе к зрелости. Никто их не связывает с неправильным отношением к женскому телу после родов. А в беби-йоге этому много уделяется внимания, чтобы женщина долго оставалась здоровой. Поскольку если яичники меняют свое правильное местоположение, то у них выработка женских гормонов может сбиться и женщина будет быстрее стареть.

Третий момент: мамочки постоянно общаются с единомышленницами, с теми, кто на одной волне, кого волнуют такие же проблемы и вопросы, они получают ответы на свои вопросы, успокаиваются. Поддержание эмоционального фона тоже важный аспект для женщин.

Практический подход

- Как проходят занятия?

- Я провожу беби-йогу один раз в неделю, но стараюсь научить мамочек, чтобы они занимались дома самостоятельно. Занятие проходит примерно час, 45 минут.

- Это безопасно, когда мамы занимались с детьми самостоятельно?

- Безопасно. Я даю только те упражнения, которые можно делать дома. Смотрю, когда у них уже навык формируется на бессознательном уровне. На самом деле в практике нет ничего сложного, главное, чтобы был квалифицированный инструктор и вовремя давал упражнения соответственно развитию ребенка.

- Как правильно выбрать инструктора?

- Я, например, нахожусь в системе Berthlight, это международная сертифицированная школа, у них дается медицинская страховка на все то, что они делают. Если у инструктора есть сертификат, он сдал экзамен, получил диплом школы Berthlight, то это уже показатель того, что он имеет квалификацию. Вообще, лучше бы сходить на ознакомительное занятие и посмотреть, что за человек, как он себя ведет, не делает ли он чего-то, что у вас вызывает подозрения. Может ли он квалифицированно, без напряжения отвечать на вопросы. Если человек может объяснить, зачем делается то или иное упражнение, почему мы делаем те или иные поддержки, почему нельзя загибать голову так или вот так, любая мать почувствует уверенность в этом инструкторе и пойдет к нему на занятия. Если человек теряется, говорит, что не знает или не готов ответить на какие-то вопросы, то лучше, я думаю, к такому тренеру не ходить. Другой показатель того, что инструктор квалифицированный, - он будет всё расспрашивать о ребенке: как проходили роды, были ли осложнения, как чувствовал себя ребенок, были ли травмы, какие есть диагнозы у мамы и ребенка. Также можно ориентироваться на отзывы тех, кто уже посещал занятия и получил результат.

- Есть ли противопоказания для беби-йоги? Кому вообще нельзя?

- Нет противопоказаний, есть ограничения практики. Если есть нарушение формирования тазобедренных суставов, которое диагностируют сразу, то есть ограничения по практике, сертифицированный инструктор должен это знать. После кесарева сечения детки более пассивные и немножко медленнее развиваются, при таких случаях тоже есть коррекция по практике, которая помогает ребенку «догонять» и не отставать. Или, допустим, ребенок не садится в то время, в которое должен, или плохо переворачивается, есть упражнения в беби-йоге, которые могут помочь малышу в этом. А каких-то серьезных или запретительных противопоказаний нет. В йоге их вообще нет, есть коррекция. Если у ребенка какие-то серьезные нарушения со здоровьем, то нужна индивидуальная практика и работа один на один с мамой и ребенком.

- Что нельзя делать в беби-йоге?

- Нельзя резко менять положение тела ребенка, никаких резких манипуляций не делаем. Не делаем ничего, что вызывает у малыша недовольство. Если он даже немножко начинает хныкать, то сразу прекращаем упражнение. Если хочет есть на занятии, то мама кормит его. Все занятие проходит очень мягко.

- После занятия есть какие-то рекомендации? Надо уложить спать…

- Они сами спят после занятий, у нас практика заканчивается кормлением в шавасане. А когда становятся повзрослее, то просто лежат.

КОНКРЕТНО

Преимущества занятий бэби-йогой для малышей:

• укрепляют позвоночник и всю костную систему малыша, развивают мышцы и подвижность суставов;

• развивают гибкость и равновесие ребенка;

• стимулируют все системы организма малыша: дыхательную, кровеносную, пищеварительную, выделительную, нервную и эндокринную;

• развивают вестибулярный аппарат малышей;

• активизируют все сенсорные системы восприятия ребенка;

• улучшают сон и уравновешивают психику;

• стимулируют процессы познания окружающего мира;

• вовлекают ребенка в игру, обогащая эмоциональный мир малыша;

• развивают вербальные коммуникативные навыки и интеллект.

Преимущества занятий для мамы:

• возможность освоить практические методы массажа для ребенка и элементы динамической гимнастики;

• помогают вернуть силы и восстановить тело после родов;

• способствуют восстановлению хорошей осанки и расслаблению позвоночника;

• помогают подтянуть абдоминальные и тазовые мышцы;

• учат глубокой релаксации при уходе за малышом;

• наполняют новыми чувствами сферу эмоционального общения с младенцем;

• расширяют круг друзей и возможность обмена опытом по актуальным вопросам молодой семьи.

Другие Интересные Новости:

• В санаториях избавят от усталости и синдрома менеджера
• Костя Цзю выгнал жену и детей на съемную квартиру
• Британцы сдают в аренду дорогие квартиры с видом на роддом Кейт Миддлтон
• Исповедь вора-домушника: чем больше замков — тем слабее дверь
• На днях актер Пол Уокер снялся в фотосессии в рамках рекламной компании мужской туалетной воды Davidoff Cool Water's Love the Ocean 2